mardi 13 juin 2017

Prête pour le défi des 100 jours pour une alimentation consciente...

Défi des 100 jours

Cahier d'exercice pour une alimentation consciente créé par Lilou Macé et son papa Jym Macé.

Encore un nouveau défi pour moi et pas le moindre ... 100 jours pour prendre soin de moi,  adopter une attitude bienveillante envers mon corps mais aussi envers mes proches, choisir une alimentation équilibrée et saine et me motiver grâce à des conseils et des exercices au quotidien.




defo-100-jours



POURQUOI ?

Pourquoi suivre ce (long) défi ?
Je n'ai pas besoin de perdre de poids , je pense manger équilibré et de saison, alors quelle est cette envie de suivre des milliers de personnes ?

Tout simplement parce que ce n'est pas à la base une ( énième ) méthode pour maigrir mais parce que ce cahier d'exercices relève également du développement personnel .
On y parle méditation, gratitude , intentions mais  également de Feng Shui et de yoga alimentaire !

Et l'alimentation alors ?
Lilou et Jym nous conseillent tout au long de ce parcours avec des défis quotidiens ludiques comme par exemple :
 * Manger avec les mains
 * Les rituels alimentaires
 * Manger avec les 5 sens
 * L'art d'accommoder les restes

Pourquoi 100 jours ?
Lilou nous explique au début du livre qu'il faut 21 jours pour créer une habitude et 90 jours pour créer un nouveau style de vie .


COMMENT ?

Grâce à un cahier de près de 400 pages avec une introduction expliquant le principe du défi , la manière d'utiliser le cahier , de faire les exercices ...

Une page par jour avec le défi du jour  détaillé, l'intention du jour à décrire, le ressenti de notre corps à identifier.
Les auteurs nous font choisir ensuite 3 méthodes à appliquer dans la journée comme par exemple:

 * Faire de l'exercice
 * Changer sa routine
 * Méditer ou faire de la visualisation
 * Prendre soin de soi etc....


Un bilan à la fin de chaque journée avec nos observations, nos succès, la liste des personnes ou des situations pour lesquelles nous éprouvons de la gratitude et une fleur à colorier pour résumer notre état d'esprit de la journée ( je m'aime .... un peu ...beaucoup....passionnément..à la folie ...)

Je ne vais pas tout vous dévoiler ....mais c'est un programme qui me plait

J'ai décider de le commencer comme des milliers de personnes le 17 Juin prochain, je me suis inscrite au site et au groupe .
J'ai choisi un cahier que j'avais reçu lors d'un swap ( merci encore LOLO) car je n'ai pas envie d'écrire directement sur l'original (pour pouvoir le réutiliser plus tard ).

Les deux premiers exercices consistent à écrire nos intentions et à réaliser un tableau de vision,  ceci pour nous motiver et débuter le défi sereinement .
Je vous partage ces deux exercices et je vous incite à parcourir le site et à nous rejoindre pour ce fabuleux défi  car il est encore temps ...


defi-100jours-lilou-maceètableau de vision

intentions-defi-100-jours-alimentation-consciente


Bien plus qu'un défi classique ...
Une leçon de vie, des conseils et des exercices originaux et ludiques sur un fond de prise de conscience alimentaire ..
Hâte de commencer ...


Et vous ?
Ca vous tente ?

2 commentaires:

  1. C'est un super défi en effet ! Merci du partage :)

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    1. Oui en effet ... je vais essayer de le tenir jusqu'au bout ...

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