vendredi 28 avril 2017

Mon Coach Naturo : Plus qu'un guide .....

Coup de Coeur Livre Santé/Bien être


Mon Coach Naturo de Natacha Gunsburger

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Sur le conseil d'Alexandra ( Chakaiclub) , je me suis procurée cette bible de la Naturopathie : un guide mais bien plus que ça ; avec des conseils, des fiches détachables et un programme personnalisé d'auto - coaching.

Inspiré des grandes bases de la Naturopathie et décliné en 4 profils ( profil Nerveux, Bilieux, Sanguin ou Lymphatique ) cet ouvrage nous guide dans la recherche d'une vie saine et équilibrée.

En fonction de votre profil déterminé à l'aide d'une cinquantaine de questions, vous trouverez des conseils adaptés sur votre alimentation idéale, la gestion du stress et des émotions, la qualité de votre environnement et l'intérêt d'une activité physique adaptée à vos besoins et envies.

naturopathie-environnement-coach


Ce livre est tout d'abord très agréable à feuilleter grâce à ses spirales ; il est très bien illustré et coloré pour bien différencier les 4 profils différents.
Truffé de conseils pratiques et judicieux, de fiches à emporter dans son sac , cet ouvrage est ludique et nous donne des astuces  pertinentes et faciles à mettre en oeuvre .

Le programme de coaching est conçu sur mesure puisqu'il est différent en fonction du profil et se dessine sur 4 semaines.

test-naturopathie-profil



Un programme adapté à nos besoins, facile à mettre en pratique avec des fiches d'auto évaluation pour nous guider chaque semaine , des mémos-conseils à garder sous la main etc...

naturopathie-coach





Vous l'avez compris ... j'ai adoré ce livre . Ludique et pratique, simple à suivre ...
Voici ses grands atouts.
Si vous voulez adopter un mode de vie sain et équilibré .. Ce livre est fait pour vous ...


mercredi 26 avril 2017

Summer Cards : échange de cartes postales cet été

Mini PostCrossing pour cet été


Retrouvez le plaisir d'écrire une carte de votre lieu de vacances ( ou de chez vous si vous ne partez pas ) et en échange recevez une surprise dans votre boite aux lettres .

summer-cards-postcrossing


J'organise sur ma page SWAPS Addict en collaboration également avec Stéphanie
 ( Swappons dans un bocal ) un échange de cartes postales pour cet été.
Le but est d'envoyer 3 cartes postales à des personnes inconnues et d'en recevoir en retour 3.

postcrossing-summer-cards



Les inscriptions se font soit en laissant un message en commentaire sous cet article soit directement sur le post de la page SWAPS Addict et ce jusqu'au 20 Mai.

Nous vous enverrons alors l'adresse de vos trois correspondantes par message privé.

Venez nous rejoindre... nous sommes déjà un bon nombre à participer à cette belle aventure .

lundi 24 avril 2017

15 Activités Hygge à faire au printemps

Comment apporter du Hygge dans  sa vie même au printemps...


Quand on parle Hygge ( méthode danoise pour créer des ambiances intimes et des moments de partage avec  la famille ou avec des amis ...) on pense facilement à des bougies, un feu de cheminée, des éclairages tamisés, un plaid tout doux et confortable...

Mais le Hygge est un état d'esprit qui se pratique tout au long de l'année.
Si vous voulez en savoir plus : retrouvez mon article sur le livre du HYGGE de Meik Wiking : ici

Voici mes 15 idées pour vivre un printemps HYGGE


hygge-printemps


Le mode de vie Hygge se rapproche beaucoup de la Slow life ... 
Savoir apprécier et partager les plaisirs simples de la vie .

 *1* Pique niquer en pleine nature dans un cadre verdoyant avec la famille ou des amis en apportant coussins et musique .

 *2* Jouer à des jeux de société avec nos enfants.

 *3* Jardiner, planter, semer ou s'inscrire à un jardin partagé : jardins construits et cultivés par les habitants d'un quartier ou d'un village. 

 *4* Lire à l'ombre d'un arbre.

hygge-printemps-

 *5*  Faire une balade à vélo en famille.
 *6*  Confectionner un herbier. 


hygge herbier

 *7*  Se préparer un sirop maison.

                                               Recette du sirop à la menthe maison :  
Effeuiller et laver les feuilles de menthe.
Mettre les feuilles de menthe dans une casserole puis les couvrir avec de l'eau froide.
Faire chauffer jusqu'à frémissement et laisser macérer une nuit au réfrigérateur.
Filtrer la préparation.
Peser la quantité de liquide obtenu et mettre le même poids en sucre, mélanger.
Faire cuire 20 minutes.
Mette dans une bouteille en verre.
Le sirop se conservera entre 1 et 2 mois


 *8*   Assister à un concert en plein air ou à un festival de rue.
 *9*   Faire le ménage du printemps : donner les vêtements ou les jouets à une association. 
 *10* Passer un week end entre amis en louant un gite .
 *11* Faire une longue marche au bord de la mer, près d'un lac, en forêt, ou en campagne.
 *12* Préparer des confitures avec les fruits de saison
 *13* Se faire un soin beauté maison .

                                           Recette du soin fortifiant pour les ongles

Vous avez besoin d'un Roll on de 15 ml , d'essence de citron BIO( Huile essentielle), de vitamine E et d'huile de jojoba BIO.
Verser dans le roll on 14 ml d'huile de jojoba puis 2 gouttes de vitamine E ensuite 15 gouttes d'essence de citron . Mélanger le tout.
Appliquer le soir sur les ongles.
L'essence de citron étant photosensibilisante, il est conseillé d'appliquer ce soin le soir

 *14* Inviter des amis : faire ensemble les courses sur le marché, préparer ensemble le repas et faire un barbecue ou une plancha. 
 *15* Se préparer une eau détox avec des fruits ou un thé glacé

                                           Recette de thé glacé 

Il existe deux méthodes pour préparer un bon thé glacé : infusion à chaud ou à froid.
En ce qui me concerne, j'ai une nette préférence pour la préparation à froid .
Faire infuser au réfrigérateur 2 cuillères à soupe de thé dans 500 ml d'eau .
Le temps d'infusion dépend de votre type de thé :
Pour un thé vert : 30 minutes d'infusion
Pour un thé noir, blanc ou oolong: 45 minutes d'infusion
Filtrer
Votre thé glacé se conservera 24 à 48 heures

hygge-teatime


Voici mon programme HYGGE pour ce début de printemps .
Profiter des miens, admirer la beauté de la nature, créer des ambiances intimes et chaleureuses et faire une pause pour prendre soin de moi .

Et vous ? c'est quoi votre programme pour le printemps? 

samedi 22 avril 2017

My Little Box d'Avril se met au Vert

La Garden Box : Thème de la toute nouvelle My Little Box

Avec l'arrivée du printemps et des premiers ensoleillements , la tendance du mois est plutôt "VEGETALE " avec cette box d'Avril.



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J'ai vraiment eu un énorme coup de coeur avec cette jolie boite illustrée par Kanako.

En ce qui me concerne j'ai pu découvrir 4 produits de beauté ainsi que 4 goodies.

garden-box-my-litle-box


 * un shampooing sec de Klorane
 * un gommage visage  Vitamin Shot de My Little Beauty
 * une Glow crème d'Erborian
 * une crème légère apaisante  pro-tolérance de Mixa

Pour les goodies :

 * un foulard Multitask
 * un infuseur à fruits
 * un calendrier des fruits et légumes de saison
 * un bloc note aimanté pour faire nos listes de courses avec des recettes healthy

Voici donc une box parfaitement crédible au niveau du thème choisi et très fournie en goodies et en produits de beauté.

Passons très rapidement sur chaque produit de beauté et sur chaque goodies.


SHAMPOOING SEC KLORANE

shampooing-sec-klorane

Je connais très bien cette marque puisqu'elle est disponible en pharmacie .
Leader des shampooings (secs), Klorane a fait ses preuves avec ce shampooing sec qui nettoie les cheveux sans les mouiller avec un fini invisible. Format très pratique pour les week-end ou les voyages.


GOMMAGE VITAMIN SHOT de MY LITLE BEAUTY


gommage-visage-vitamin-shot

Gommage à base d'extrait de bambou et enrichi en poudre de noyaux d'abricot et d'argan.
J'avais déjà eu un gommage visage dans la dernière Birchbox mais bon ....
J'ai beaucoup mieux supporté le gommage de My Little Beauty.
Odeur très agréable et ma peau n'a pas du tout tiraillé après l'application de ce soin. 


GLOW CREME d'ERBORIAN


glow-creme-erborian


Promesse du laboGLOW CRÈME habille la peau de lumière et aide à flouter les imperfections, pour un teint frais en une étape simple. Cette crème aux multiples bienfaits et à l'effet illuminateur offre un fini comme visiblement parfait, frais telle la rosée du matin

Dès l’application, GLOW CRÈME aide à révéler l’éclat perlé du teint, qui semble refléter subtilement la lumière, comme un "effet holographique".Enrichie en extrait de Réglisse, GLOW CRÈME contribue à illuminer, sublimer et hydrater tout en aidant à lisser la peau. Subtilement nacrée, votre peau semble lumineuse, avec un effet éclatant "ultra-radieux".

MON AVIS   :  PLUS DE 30 INGREDIENTS !!!!!
Mais à part ça, elle est effectivement très bien ...
Comment dire ? Ne peut on pas réaliser des cosmétiques tout aussi efficaces et agréables sans utiliser une liste d'ingrédients à me faire hurler ?!!


CREME APAISANTE MIXA

crème-apaisante-tolerance -mixa

Ah bien voilà .....une crème sans conservateur, sans paraben ni parfum.
Mais je ne peux pas vous en dire plus ...je ne l'ai pas encore testée ...vu le nombre de crèmes entamées en cours . Je dois être raisonnable.


Passons au goodies ( je les adore tous )


FOULARD MULTITASK

foulard-bandana

Superbement présenté et emballé, ce foulard ( plutôt bandana) est très sympa avec des motifs et une couleur que j'adore. Multi -usage : dans les cheveux, autour du cou ou en déco sur le sac etc... 
Libre à vous de choisir votre manière de le porter ...


INFUSEUR A FRUITS  ( MON COUP DE COEUR )

infuseur- fruits-eau-detox

Infuseur pour faire des eaux "détox" et gourde en même temps, cet ustensile m'a tout de suite plu et je m'en suis servi très vite pour me préparer une eau avec du citron, des fraises et du concombre .
J'ai laissé infuser au réfrigérateur  plusieurs heures et je me suis régalée.


BLOC NOTE POUR LES COURSES ET AFFICHE DES FRUITS ET LEGUMES DE SAISON




Très tendance, très "green"... très SLOW LIFE....
J'adore tout simplement ...

Vous l'avez sûrement remarqué : j'ai adoré cette box .

L'équipe de My Little Box nous concocte, à chaque fois, une sélection de goodies et de produits en rapport avec le thème choisi ( même si dans le cas de cette box "green" j'aurais volontiers préféré des cosmétiques "green" voire BIO ...
Tout est bien présenté, la boite est toujours aussi jolie... je préfère de loin cette nouvelle formule sans livret .

A bientôt pour une nouvelle découverte de box...

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mercredi 19 avril 2017

Comment associer Méditation et Tea time ....

Comment méditer et apprécier un bon thé ...

Prendre le temps de savourer un bon thé, faire une pause avec soi-même, profiter des moments simples de la vie... Voici le programme que je propose pour aujourd'hui 

meditation-tea-time


On parle beaucoup  de SLOW LIFE ou l'art de vivre au ralenti, de vivre pleinement les petits bonheurs de la vie tout en respectant la nature et son corps ...

Voici un bel exemple de cette tendance : associer le plaisir de boire un bon thé et prendre un moment pour soi et en être pleinement conscient .

AMBIANCE : un endroit calme , un moment propice à la détente, un bon thé en vrac , votre tasse préférée.

DEROULEMENT DE LA SEANCE :

 * Préparez votre thé selon votre rituel habituel en choisissant une eau de source que vous chaufferez à la bonne température selon votre type de thé choisi . Laissez infuser le temps nécessaire ( selon le type de thé ) et installez vous confortablement sur un coussin ou une chaise de méditation . 

 * Prenez votre tasse à deux mains et notez la chaleur de la tasse contre vos paumes.

 * Soyez conscient de votre attention ainsi que du poids et de la chaleur de la tasse .

 * Rapprochez la tasse de votre visage et concentrez vous sur l'arôme de votre thé, imprégnez vous de ce parfum qui s'évapore dans l'air.

 * Il est possible que votre esprit s'égare, c'est normal, acceptez ce fait et revenez tranquillement à ce moment précis et à vos sensations .

 * Approchez la tasse de vos lèvres et observez le mouvement de votre corps, de vos mains et de vos lèvres.

 * Soyez conscient de vos gestes, de vos zones de contact entre la tasse et vos mains ou vos lèvres.

 * Prenez une gorgée de votre thé, notez la température du thé qui pénètre dans votre bouche et votre réponse physique .

 * Observez votre thé et sentez le en pleine conscience .

 * Notez le laps de temps après avoir avalé une gorgée et avant d'en prendre une autre 

 * Si votre attention vagabonde, ramenez la doucement vers cette dégustation de thé et les sensations qu'elles engendrent chez vous .

 * Dégustez lentement le reste de votre thé puis faites une pause

 * Fermez les yeux, concentrez vous sur les zones de contact entre votre corps et le coussin ou la chaise sur laquelle vous êtes assis pour méditer .
Ramenez votre concentration sur l'ambiance sonore qui vous entoure, ne la jugez pas mais acceptez la.

 * Concentrez vous maintenant sur votre souffle et comptez 1 à l'inspiration 2 à l'expiration jusqu'à 10 puis faites une pause de quelques secondes et recommencez deux ou trois cet exercice .

 * Ramenez votre concentration sur les zones de contact de votre corps avec le coussin ou la chaise et lorsque vous vous sentirez prêts, ouvrez délicatement les paupières  et appréciez ce moment juste après une méditation.


Voici un exercice très facile pour faire une pause en pleine conscience et déguster votre boisson favorite ( cet exercice peut très bien s'adapter avec le café si vous n'aimez pas le thé ou les infusions ).

tea-time-pleine-conscience



J'ai commencé la méditation depuis quelques semaines et j'en ressens déjà des bienfaits .
Rien que le fait de m'accorder une pause de 15 à 20 minutes au calme tous les jours me permet une déconnection totale et un réel apaisement .

Et vous, vous faites quoi pour vous détendre ????

lundi 17 avril 2017

Et si vous deveniez l'héroïne de votre vie ?

Mon carnet de défis ( pour nous les imparfaites)  de Fanny et Anne-Sophie LESAGE

Illustré par Marie Bretin

Mon coup de coeur du Mois : Pétillant, coloré et ludique ce nouvel ouvrage de développement personnel est unique en son genre .

defis-heroine-vie-lesage



PITCH :

52 défis pour booster notre quotidien, s'occuper de soi et des autres .
Ce livre est rempli de conseils, astuces, témoignages et challenges pour nous aider dans cette démarche de bienveillance et de bien être .


LES AUTEURS :

Anne Sophie et Fanny Lesage sont les créatrices du blog Holi Me ( ici), blog consacré à la psychologie positive et qui propose chaque semaine un "challenge pour bousculer votre quotidien ".

Marie Bretin est illustratrice et designer graphique et a participé à de nombreux ouvrages comme "Merci mon  carnet  gratitude " ou  " Chat, mon carnet hygge de sagesse .



CE QUE J'EN AI PENSE : que du bonheur ....

carnet-52-defis-holi-me


Ce livre est pétillant, coloré, girly mais très concret et pratique .

52 défis comme les 52 semaines d'une année mais nous pouvons picorer les challenges dans l'ordre que nous souhaitons .

Des images très belles, des dessins très drôles, de la calligraphie, et beaucoup d'humour ...

J'ai apprécié également les différents témoignages ( coucou Sarah et Diane ) mais surtout les conseils et outils  pour faire briller nos yeux et viser la lune .


defi-holime-52


C'est vif, acidulé mais également sucré , tout en étant pertinent et inspirant.

Les défis peuvent se classer en différentes catégories :

 *  CONFIANCE
 *  LACHER PRISE
 *  SATISFACTION
 *  DEPASSEMENT
 *  CONSCIENCE 

carnet-52-defi-holime



J'ai dévoré le livre en une soirée mais c'est le genre de livre qui ne sera jamais très loin de ma table de chevet car j'ai décidé de faire les 52 challenges à mon rythme et pourquoi pas écrire un article sur le blog pour chaque défi réalisé.


carnet-defis-holime


Vous avez envie de sourire, rire, et de passer un super moment ?
Vous avez envie de prendre soin de vous et de vos proches ?
Vous avez envie de relever les défis ?

N'hésitez pas à vous procurer ce petit bijou ..... et partagez avec moi vos défis réalisés .

jeudi 13 avril 2017

Birchbox Poésie d'Avril

Birchbox Avril 2017 : une box toute en douceur et en poésie pour accueillir les premiers jours ensoleillés de ce printemps .





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Dans une jolie boite à tiroir, nous pouvons découvrir comme d'habitude 5 mini soins.

En ce qui me concerne j'ai reçu

 * une éponge double face pour le corps DAILY CONCEPTS
 * un soin pour les cheveux 3 minutes miracle ( que j'avais déjà eu dans une précédente My Little box : dommage) de AUSSIE
 * un soin blush qui sert également de rouge à lèvres de MODEL Co
 * un gommage visage de POLAAR
 * une eau micellaire de GARANCIA


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LES PRODUITS EN DETAIL

 * EPONGE DAILY CONCEPTS

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Une éponge exfoliante douce pour votre corps adaptée à tous les types de peau. Son format pratique est idéal pour les voyages. 
La petite astuce : l'écriture sur l'étiquette s'efface quand il est temps de remplacer l'éponge!

Mon avis : pas encore testée car je crois que je vais la garder pour un prochain week end.


SOIN POUR LES CHEVEUX AUSSIE

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Promesse du labo : 3 minutes d’application sur cheveux abîmés de ce masque à l’odeur de bonbon (les bouteilles de cola piquantes, pour être précis) et vous ne reconnaîtrez plus votre chevelure domptée et facile à coiffer.
La mélisse-citronnelle a des vertus apaisantes et antioxydantes, elle répare les tissus abîmés et les protège du vieillissement.
MON AVIS : Comme je l'ai déjà eu  lors d'une précédente My Little box, j'ai pu le tester et mon avis reste le même : formule à éviter avec  tous les ingrédients chimiques mais c'est vrai qu'il rend les cheveux brillants et soyeux mais à quel prix ...

SOIN BLUSH MODEL Co


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Promesse du labo : 
A la fois rouge à lèvres et blush, cette crème 2-en-1 rend les lèvres joliment colorées et des joues éclatantes de fraîcheur. Grâce à sa texture soyeuse et modulable, elle assure un rendu très naturel et lumineux et offre un confort optimal tout au long de la journée. Sur les pommettes, elle vous rosit délicatement les joues tout en transparence et ne laisse aucune trace collante. Appliquée sur les lèvres, elle va leur redonner du pep’s sans les assécher. Très facile d’application, ce produit ultra pratique devrait être dans tous les sacs à main !

MON AVIS : pas l'habitude de mettre du blush mais c'est vrai qu'il apporte de la luminosité, il est très discret sur les lèvres.



GOMMAGE Visage ICE PUR de POLAAR


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Promesse du labo : 
 Le gommage Tendre au Coton arctique IcePure est un gommage à l’exfoliation mécanique. Il propose deux actions gommante et polissante pour une efficacité instantanée. L’action gommante de la formule permet de décoller toutes les cellules mortes et l’action polissante améliore la texture de la peau. Ainsi, sa double exfoliation préserve l’écosystème cutané et sa texture crème protège le film hydrolipidique de tous les types de peau, même les plus sensibles.

MON AVIS :
Ma peau sensible a tiraillé après le gommage ...peut être par un rinçage insuffisant ..à re-tester !



EAU MICELLAIRE ENCHANTEE DE GARANCIA


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Promesse du labo :
Source Micellaire Enchantée® réunit 4 actions en un seul geste :
- Nettoie, Démaquille (Visage, Yeux, Lèvres)
- Hydrate
- Apaise
- Illumine

MON AVIS : MON COUP DE COEUR 
J'adore son parfum de fleur d'oranger, le démaquillage est parfait et très doux  même pour ma peau très sensible .

Voilà c'était ma dernière Box de Birchbox et j'ai décidé de ne pas renouveler mon abonnement .
J'avais eu une offre de 50 % pendant 6 mois et c'était le dernier mois.
Je reste donc avec My Little box pour le moment ....



Et vous ?
C'est quoi votre box beauté préférée?