Nouvel opus des Editions SOLAR
Mon cahier PERFECT TIMING vient de sortir aux éditions SOLAR et j'ai à nouveau craqué pour ce condensé de bonheur et conseils en développement personnel .
Je suis fan depuis très longtemps de ces cahiers en tout genre ( Méditation, Bullet Journal , Hygge etc ...) à la fois pour leur contenu toujours très pertinent mais aussi pour leurs illustrations qui rendent la lecture très ludique et agréable .
Voici dons une de leurs dernières nouveautés : Le cahier sur la chronobiologie .
De part ma profession, je me suis toujours intéressée à la chronobiologie . Je me suis formée à la chrononutrition et à la chronothérapie .... Je ne pouvais pas passer à côté de ce cahier des Editions Solar .
La chronobiologie c'est quoi au juste ...?
La chronobiologie est en fait la science qui étudie les rythmes biologiques de l'organisme, de leur importance sur notre santé et notre vie au quotidien et sur les facteurs pouvant les perturber .
Ces différents biorythmes ont une répercussion dans de nombreux domaines : la prise de médicaments, le sommeil, la diététique et la nutrition en général, la fatigue, la dépression etc....).
LE CAHIER
Ce cahier a été écrit par Cécile Neuville psychologue et hypnothérapeute à Montpellier , spécialiste dans la chronobiologie et la psychologie positive .
Auteure de nombreux livres sur le lâcher prise et sur la recherche du bonheur , Cécile Neuville excelle dans plusieurs domaines dont la photographie et propose divers ateliers Bonheurs en tant que coach .
Isabelle Maroger et Djoïna Amrani ont collaboré à ce cahier en créant toutes les illustrations .
Ce cahier est découpé en 5 chapitres avec comme tous les cahiers des Editions Solar un test en introduction : Quelle dormeuse êtes vous ?
* CHAPITRE 1/ Rush hour
* CHAPITRE 2/ Ma nuit de rêve
* CHAPITRE 3/ Ma journée de success girl
* CHAPITRE 4/ Mon coaching chrono booster
* CHAPITRE 5/ Mes rituels peps pour toute l'année
CHAPITRE 1 : Rush Hour
Ce chapitre commence par nous expliquer le pourquoi du comment de la chronobiologie avec des termes simples mais professionnels.
On y parle : Cortisol, Dopamine, Sérotonine , Mélatonine, Ocytocine ... toutes ces hormones qui nous gouvernent !
Cécile Neuville nous explique brièvement les bienfaits du MIRACLE MORNING .
CHAPITRE 2 : Ma nuit de rêve
Ce chapitre traite en grande partie du sommeil , de ses différents cycles et nous propose comme challenge de réaliser un SLEEP TRACKER ( que l'on pourra introduire dans notre Bullet Journal )
Je ferai un article très prochainement sur cet agenda du sommeil que je conseille dans mes ateliers personnalisés du trouble du sommeil .
CHAPITRE 3 : Ma journée de success girl
Le chapitre ludique du cahier ....
Cécile Neuville nous propose un test pour connaître notre animal totem .
Les cherceurs ont en effet associer 4 chronotypes à 4 animaux aux rythmes de vie similaires
Alors .... Si vous voulez savoir si vous êtes plutôt :
* Lionne
* Louve
* Ourse
* Dauphine
Courrez vite acheter le cahier ....
Et en fonction des résultats , la psychologue nous donne des conseils personnalisés et adaptés à notre chronotype .
CHAPITRE 4 : Mon coaching chrono booster
Au programme de ce chapitre : 21 jours pour mieux manger et mincir, 21 jours pour faire du sport, 21 jours pour être en forme, 21 jours pour déstresser
CHAPITRE 5 : Mes rituels peps pour toute l'année
Ce dernier chapitre clôture le cahier en nous proposant des cheks lists de rituels en fonction des saisons .
MON AVIS
Vous l'aurez certainement vite compris : j'ai ADORE
Je l'ai trouvé très professionnel et très bien construit avec de nombreux challenges comme je les aime et une tonne d'astuces et de conseils feel good pour être plus efficace , mieux dormir et profiter encore plus de nos journées et de nos nuits .
Les rituels proposés sont adaptés en fonction de notre chronotype et sont vraiment réalisables au quotidien .
Les illustrations rendent la lecture très fluide et agréable .
Encore un condensé de bonheur et de psychologie positive .
Je suis vraiment fan de ces cahiers et je vais vite compléter ma collection en m'achetant mon cahier SUPER ORGANISEE
Et vous , connaissiez vous ce cahier ?
Qu'en pensez vous ?
A très vite pour faire le point sur le sleep tracker ...
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