lundi 11 décembre 2017

Mes 10 rituels Hygge pour Décembre

Rituels pour un mois de Décembre hyggelig à souhait ..

Les rituels sont très importants pour moi, j'ai l'habitude depuis très longtemps d'en instaurer régulièrement que ce soit pour ma vie personnelle comme pour le travail .
Le côté rassurant et motivant de ces petits challenges me pousse à sortir de ma zone de confort et à me surpasser tout en prenant soin de moi et des autres ..



decembre-hygge


Le mois de Décembre est propice au hygge avec ces lumières , ce froid qui arrive et qui nous pousse à rester au chaud sous un plaid avec un bon roman en dégustant notre thé préféré.. c'est aussi une période de fêtes et de famille où partage et bienveillance doivent se cotoyer ....

Voici donc mes 10 rituels pour que ce mois de Décembre soit le plus doux et le plus hyggelig possible 

 * 1/  Se lever un quart heure plus tôt
 * 2/  Aérer la maison pendant au moins 3 minutes
 * 3/  Se préparer un bon petit déjeuner équilibré
 * 4/  S'appliquer du RAVINTSARA sur les poignets 
 * 5/   Prévoir une séance d'apprentissage ou réaliser une activité créative 
 * 6/   Faire une minute de silence au moins 3 fois par jour 
 * 7/  Allumer une bougie et le sapin de Noël en rentrant le soir 
 * 8/  Partager au dîner nos 3 moments bonheurs de la journée
 * 9/  Lire au moins une demi heure au calme
 *10/ Faire une mini séance de méditation avant de s'endormir 


1/ SE LEVER PLUS TOT

rituels-hygge-decembre


Sans forcément appliquer la méthode du Miracle Morning à la lettre , le fait de me lever plus tôt pour accomplir quelque chose de positif  m'aide à commencer mes journées dans de meilleures conditions.
Moins de précipitations et donc moins de stress avec en plus une productivité accrue ...
J'ai fait cette nouvelle expérience depuis maintenant quelques mois pour  la rentrée en 6 ème de notre fils .
Je pensais ne pas être du matin et je croyais avoir des difficultés à me réveiller plus tôt mais en fait je me suis aperçue que mon sommeil était bien meilleur et que j'étais même moins fatiguée qu'avant .
Plus de réveil brutal en entendant la sonnerie et une meilleure organisation familiale .
Je tiens  compte de mon horloge biologique et je commence mes journées de meilleure humeur et en étant plus active ...

Mon conseil en plus : en profiter pour visualiser notre journée de façon positive 


2/ AERER LA MAISON 

rituels hygge

  On ne  le dira jamais assez.. pour chasser les virus et autres ennemis pour notre santé : il faut aérer la maison .
Que ce soit à chaque saison, l'aération doit se faire au moins 3 minutes dans chaque pièce .
Une maison hygge est une maison chaleureuse, confortable avec de la lumière tamisée , bougies...
L'aération sera donc très importante car ces bougies peuvent libérer des substances plus ou moins nocives pour l'organisme .

Mon conseil en plus : faire diffuser des huiles essentielles pures pour assainir l'atmosphère 


 3/ PETIT DEJEUNER 



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Si on s'intéresse un peu à la "comfort food hygge" on va vite s'apercevoir que ce n'est pas forcément la plus équilibrée si ne respecte pas certaines règles .
Le plaisir est au centre du hygge et qui dit nourriture hygge dit : vive le sucre et le gras ! tout ce qui va réconforter et réchauffer le corps et l'esprit .

Mon petit déjeuner lui va me procurer  du plaisir mais ne va pas m'apporter pour autant trop de gras ni de sucre ..

Ma boisson fétiche ( et vous commencez à le savoir si vous me suivez un peu ..) c'est le THE
Mon rituel du matin : me préparer mon thé ( que j'aurais sélectionné la veille ) avec une eau peu minéralisée et  juste frémissante.
Je sens mon thé avant de verser l'eau et je le sens également avant de le savourer ....
Une dégustation en pleine conscience

Mon petit déjeuner est pour le reste très simple avec du pain aux céréales ou au levain ( pas de pain blanc ) avec du beurre ( du vrai pas de margarine ou autre chose trafiquée dégoutante ...) ou de temps en temps du fromage blanc avec des fruits secs ...


L'idéal serait d'ajouter une portion de protéines avec un oeuf, du jambon et du fromage.....Mais on est loin des petits déjeuners à la française .. .
Ce serait  pourtant  encore plus équilibré .

Mon conseil en plus : pour le côté hygge: préparez pour le week end  une belle table avec des fleurs, de beaux sets de tables et pourquoi pas une petite bougie 


4/ RAVINTSARA


ravintsaraèrituels hygge


Si vous ne deviez acheter qu'une seule huile essentielle cet hiver ce serait certainement
LA RAVINTSARA

Elle est anti-virale stimulante, lutte contre la fatigue et la déprime tout en augmentant nos défenses immunitaires .
Pour éviter tous les virus de l'hiver , il suffit de déposer tous les matins ( en faisant une pause le week end ) une goutte de cette huile miraculeuse sur vos poignets de respirer profondément .
Si malgré tout, les virus vous attaquent : dès le début des symptômes, appliquez plusieurs fois par jours l'huile en cutané et si vous n'avez aucune contre indication : une goutte sur un comprimé neutre 3 à 4 fois par jour par voie orale .

Mon conseil en plus : faire diffuser un mélange de Citron et de Ravintsara en cas d'épidémies


 5 / APPRENTISSAGE ET CREATIVITE


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Se prévoir un échappatoire avec une séance de loisirs créatifs ou se lancer un challenge pour apprendre quelque chose de nouveau ...
De mon côté, j'apprends la couture enfin j'essaie ..... entre cours particulier et vidéos sur internet ... je me lance et j'aime ça ! cela me détend et me  permet. de lâcher prise.

Apprendre une nouvelle langue, se mettre au piano ou tout simplement créer quelque chose de ses mains : OSER   APPPRENDRE  CREER

Tout un programme pour ces longues soirées d'hiver qui nous attendent 


6/ SILENCE


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S'isoler du bruit , se recentrer sur soi-même s'accorder un moment rien qu'à soi ....
Faire le vide , ne penser à rien , admirer le paysage par la fenêtre ou observer le ciel .
C'est mon programme pour une journée hygge et zen .
APPUYER SUR LE BOUTON PAUSE


7/  LUMIERES DE NOEL


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Mon rituel en rentrant du travail : allumer une bougie (naturelle) et la guirlande du sapin de Noël.
Lumières tamisée chaudes et réconfortantes font partie intégrante de la culture du  Hygge .
S'imprégner de l'ambiance de Noël pendant tout ce mois de Décembre .

Cette ambiance cocconing procure très vite un sentiment de bien être et de convivialité.
Cela annonce également le début de la soirée en famille : ce moment de partage tant attendu tout au long de la journée.

8/  3 BONHEURS DE LA JOURNEE


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Rituel que j'ai déjà instauré il y a quelques temps : partager nos meilleurs moments de la journée .
A l'heure des réseaux sociaux , où le contact physique et le dialogue ( le vrai ) se font rare ... quel bonheur de discuter à table tous les trois et de se raconter nos journées et plus précisément les trois meilleurs choses qui nous sont arrivées .


Mon conseil en plus : refaire ce rituel le soir juste avant de vous endormir ou mieux noter les trois plus belles choses de votre journée sur un cahier ou dans une boite à bonheurs .

 9/ LIRE AU CALME




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La lecture a toujours fait partie de ma vie .
Lire juste avant de dormir est vital pour moi , même lorsque je me couche tard  voire rès tard, je lis ne serait ce que quelques minutes mais j'en éprouve le besoin ...

Lire au calme prépare la nuit à venir
Bye bye le téléphone, les écrans, la tablette ... se déconnecter du virtuel : voici la meilleure manière de préparer  notre sommeil .

Mon conseil en plus : faites vous un rituel  de sommeil : créez une ambiance chaleureuse et reposante avec une lumière tamisée , diffusez 15 minutes et ce 30 minutes avant de vous coucher une huile essentielle relaxante type lavande ou mandarine , buvez une boisson chaude: tisane; infusion, rooibos ...

10/ MINI MEDITATION 


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Si vos n'avez pas le temps de faire une séance complète de méditation de 20 ou 30 minutes, ce n'est pas grave ..
Une fois votre lecture finie, éteignez la lumière , fermez les yeux et concentrez vous sur les zones de votre corps en contact avec les draps et soyez conscient de votre respiration  ... comptez 1 à l'inspiration 2 à l'expiration jusqu'à 10 et recommencez une à deux fois .

Mon conseil en plus   Repensez aux trois belles choses de votre journée .

Voilà ... je vous ai partagé  mes rituels pour que ce mois de Décembre soit le plus hyggelig et zen possible juste avant l'effervescence des fêtes .
Et vous ? quel est votre programme pour ce dernier mois de l'année ?

A bientôt pour de nouvelles aventures ...

3 commentaires:

  1. J'aime beaucoup ces idées !! Je ne connaissais par l'HE de LA RAVINTSARA :) Perso, j'utilise de l’eucalyptus radiata pour me débarrasser des vilains crobes !!

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    1. Merci .... oui l'eucalyptus radiata est très intéressante pour toutes les affections respiratoires surtout ( rhume et sinusite )

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  2. Un article plein de douceur ! Merci pour ces petits conseils !
    Bisous,
    Pêche
    https://pecheneglantine.fr

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